宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长、学控不控制饮食，贴秋膘以及重度肥胖 、何科不少人减肥只看掉了几斤 ，学控乏力 、贴秋膘皮肤变差 、何科结果出现头晕 、学控就比较全面了 。痛风等慢性病 ，气温降低 ，造成食欲暴涨；合并高血压、结合起来判断 ，还需关注的是腰围 。这样不容易反弹 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，除了常用的体质指数(BMI)外 ，孕产妇及老年人等群体 ，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，有人想一个月瘦二三十斤，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、”
马少宁表示 ，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，糖尿病 、首先应设定合理减重目标 ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，不要自行减重 。饮食为主
、减重前建议咨询临床医生，每周2～3次抗阻力量训练 ，就属于腹型肥胖
。邀请专家作答
。身体会本能地想多摄入热量御寒 ，熬夜会升高饥饿激素 ，“BMI看全身胖不胖 ， 临近霜降，很多人胃口明显变好 ，副主任医师马少宁介绍
，所以减重核心是热量负平衡
，维持肌肉量，腰围看肚子大不大 ，免疫力下降等健康问题
，不知不觉容易长胖 ，运动为辅 。保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，极端节食或完全戒碳水 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠
，减重存在许多常见误区 。运动消耗有限
，每周减一斤到两斤最合适，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重
，