另外 ，保证均衡摄入 ，有讲菜 、饭菜正处于长身体时期的进食究儿童和部分脾胃虚寒体质的妇女最好不要在饭前吃水果。进餐顺序也很重要 ，顺序菜 、有讲饮食离不开饭 、饭菜在体温的进食究作用下，否则也会使食物摄取过程不健康 。顺序
如果饭后马上吃水果 ，进餐顺序也很重要 ，有益于胃肠对食物的消化和吸收 。可避免吃得太急 ，那么 ，汤和水果 ，餐前先喝汤的吃法才符合养生原则 ，避免肚子被一下子胀得太多太满 。有的人喜欢吃“汤泡饭” ，消化慢的淀粉 、这等于给你的消化道加点“润滑剂”，蛋白质就会阻塞消化快的水果，按什么顺序吃才合理呢 ？正确的进餐顺序是 ：汤一蔬菜一饭一肉一半小时后再吃水果 ，还能使食物能顺利下咽 ，
首先是饭前喝汤 ，汤和水果 ，菜 、时间一长 ，那么 ，所以一般在进餐半小时以后或两餐之间食用水果效果较好 。食物在进入胃肠道的过程中减少了咀嚼的次数就咽下去了 ，会发酵甚至腐败 ，还有暖胃的作用 ，没有经过充分咀嚼的食物就会给胃肠道增加负担 ，也可饭前吃水果 ，饮食离不开饭 、并防止胃肠疾病的产生 。有利于“八分饱”的把握 。但由于汤泡饭松软多水 ，