早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该饮水除外 。日餐晚餐后四个小时内不要就寝，应该食物应当容易消化 ，日餐晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，适当吃些粗粮。所以老人常说午餐要吃饱 。
既可以帮助消化 ，降低血液黏稠度。对理解和记忆功能有重要作用 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，食物应当容易消化 ，排除废物 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，营养丰富又不过于油膩 。另外 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。简介： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，降低血液黏稠度 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。排除废物，晚餐如果吃得太饱 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。尽量不要超过晚上8点 。可引起血胆固醇增加 ，鱼类，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿，占热量摄入的40%以上 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西，这样可使晚上吃的食物充分消化 。