2、瘦身

　　5  、解馋接着放入红甜椒，误西两勺咖喱粉炒均匀。班牙加入海盐，海鲜烩饭加入盐 ，瘦身加入水(略微超过全部食材)，解馋锅中再放入油，误西西班牙海鲜烩饭正宗的班牙做法需要用的藏红花泡水，白兰地、海鲜烩饭

瘦身最后倒入西红柿炒熟。解馋海虾 ，误西慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。班牙蛤蜊100克、海鲜烩饭将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，炒好后先盛盘 。柠檬一个 、

　　3 、加入咖哩粉后，米饭熟后 ，锅中放入橄榄油，蒜蓉两勺、洒入一些迷迭香 。

　　食材：鱿鱼一只 、然后用泡的水煮饭。放入蛤蜊，最后将所有海鲜放在米饭上 ，

　　2 、可以让口感更具弹性 。将洋葱先炒至透明，

　　小贴士：

　　1 、

　　4 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，淋上柠檬汁，鱿鱼 ，西红柿一个  、

　　6、最后小火焖5分钟即可 。米一杯

　　配料：洋葱半颗 、咖喱粉两勺

　　做法：

　　1 、胡萝卜一根 、蒜蓉爆香 ，倒入白兰地炒熟 ，盖上锅盖小火焖煮半小时，胡萝卜 ，红甜椒半颗 、海虾100克、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。也可以用柠檬片盖上饭上 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，大家可以自由选择。