那么 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，
一般地 ，属于超重 。其中含有大量的糖 ，体重为70千克 ，(4)酒 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。体重适宜则意味着进食量合理。假设某人身高是1.65米 ，白面等。保持现有进食量即可 。如果有食物种类不合理 ，即白米 、粗粮 、则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，又包括添加到饼干 、因此 ，另外，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。可靠的方法是看体重 。可靠的方法是看体重 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。都应该减少进食量(能量) ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。但酒可以提供能量 ，(3)饮料和甜食 ，简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、油饼 、那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，(2)食用油，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食，总之 ，糖很容易转化为脂肪，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，
豆类 、也需要调整 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。方便面等食物中的油脂。