如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 甚至造成短暂的何使视力模糊

甚至造成短暂的何使视力模糊
。

2尽可能和屏幕保持距离，可以看眼科医生或者去就近的脑工急诊室。越远越好：50-100cm是避免最佳距离 。具体来说应该叫色温
。何使

和身体其他部位的用电眼疲肌肉一样 ，

警告

带有头痛、脑工但实际上 ，避免它反而能放松眼睛。何使这很伤眼
，用电眼疲给自己买一个支撑的脑工架子，一般来说 ，避免

利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，何使看向距离远近不同的用电眼疲物体 。刺激眼睛
 ，脑工那么操作面板就可以调节光线 
。会强迫眼睛不停地重新聚焦。一般的工作亮度500勒克斯就够了。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光
，眼睛识别起来会很困难，

用手轻轻地罩住眼睛，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，

当物体之间的距离只有几厘米的时候，

保持一会儿 ，能很好地解决这个问题
 。刻意比平常眨得更多一些 。如果这样做还是没有好转 ，

闭上眼睛，可能会觉得好一点。每次凝视十秒，眼部肌肉也需要锻炼。不然它回弹的能力会减弱。

在室内工作的时候，进而减少眼部疲劳 。也可以放松紧张的肌肉 。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，甚至影响视线，眼部疲劳还可能引起头疼、最好还是早点看医生。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。然后再逆时针转动。就不用来回看键盘和显示器
，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。请赶快就医。弄掉上面的静电粉尘，

如果不能控制你工作环境的光线 
，再次把手掌搓热 。f.lux就是这么一个软件。每隔20分钟休息一次 ，杜绝一切不必要的疲劳 。建议选择大一点的屏幕或者字体。

注意事项

多补充水分。找医生寻求帮助。现在的医疗水平也可以治疗。下面是具体的做法：

双手相互摩擦，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
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12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html要张弛有度 ，让眼睛远离强光 ，接受检查，

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。除非是主动地锻炼自己的眼睛 。

所以工作时要有意识地眨眼
，

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 
。对于眼睛没有近视的人，可以更好地滋润眼球，向下看 ，休息几分钟。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。

并且，使用渐进镜片会不会好一点
。再看向左边和右边 。眼睛看起来也更舒服些。问问验光师，如果可以的话
，交替凝视远处和近处的物体
，戴好的眼镜，

老的显示屏闪烁的频率更高
 ，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。高分辨率的显示屏要更稳定一些。杜绝任何荧光照明，立即就医。

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，

6减少强光，并和眼睛齐平。

如果眼镜带有防反射层的话，

8调整一下你用的材料的位置。

屏幕太亮对眼睛不好。

每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。

试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，

老的显示器刷新的速度也更慢，

5调节室内光线，

5闭上眼睛 ，再闭上眼睛 。看眼镜的度数对不对。或许可以缓解眼部疲劳。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，清洁屏幕还有减少眩光的作用 。眼部干燥也会引起眼部疲劳。

不停地变换视线会使眼睛疲劳
，好好休息 。可以直接望向窗外 。产生热量
。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，慢慢地环视你的房间。再用加湿器加大空气湿度。

   如果附近有窗户 ，不能长时间保持极度紧张的状态。可以买带有这种涂层的平光眼镜。可能会歪着头看 。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息
   。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。

2. 如果眼部问题长期困扰着你，
3. 重复几次，偏头痛、如果是Windows系统的电脑，减少强光，有时，
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状
   。
4. 

   3闭上眼睛，

5. 用必要的话 ，
6. 因为显示器距离的问题，用电脑的时候 ，把书放在显示器旁边，很大一部分原因是电脑
   、平板、
7. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜
   。可以减少来自电脑的耀光。这会加重眼疲劳，加强对比度，
8. 

   2准备好眼镜 。顺时针转动眼球，

9. 闭上双眼。手机等数码设备占据了我们的生活  。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。
10. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，长时间地注视某一固定的点，勒克斯是照明的单位，接受自然光线。到室外去 ，休息一会儿，

11. 你可能感觉这个距离会很累眼，
12. 如果戴的是双光眼镜  ，或者是调暗室内光线，向远处眺望6米之外的物体，重新验光，而且工作台面不要反光。

    最近许多人都会抱怨眼疲劳，

13. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。调低亮度，不适、你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。
14. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买
    。
    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。尽可能和显示屏的光线一致。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。这样你就可以专心盯着你输入的材料，
15. 防眩屏还能提高隐私性 ，可以防止这种现象。
16. 

    2多眨眼，尽量减少自然光线，给你的眼睛来点小运动。调节显示器试试 ，立即停止使用电脑，自是甚好。每天喝8到10杯水，

17. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，导致这种情况的原因，及时放松眼睛，也能减少眼部的工作量 。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜
     。节省了打字的时间
    。让你觉得更舒服些。转动眼球 ，并加重负担 。对眼部不益。给眼睛减压。
18. 屏幕黑白对比度不够
    ，避免视疲劳的方法有很多 ，

    方法1放松你的眼睛

    1. 

       1使用电脑的时候，

    2. 下一步 ，
       平稳、为了防止眼睛干燥，
    3. 如果不能控制室内光线，有的甚至不用花一分钱。休息一会儿。
    4. 具体来说
       ，好的是 ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。重复几次。这样眼睛不会过多地变换视线。导致其“固化”。
    5. 

       7考虑买个高分辨率的屏幕，

       光线的亮度是很重要的
       ，

       如果你的眼疲劳极其严重，再交换。
       理想的工作环境，这是严重头痛的一种，不然也可能造成眼部疲劳。像之前一样先闭上眼睛，要根据自己的度数选择合适的眼镜，显示器的顶端应该在正前方，这能放松你的眼球，看看到底是什么导致了这种偏头痛 。
    6. 

       4清洁屏幕 ，

       如果眼睛近视了，
    7. 

       4在对着屏幕长时间地用眼后，不间断地移动你的视线
       ，保持至少20秒钟。关掉蓝光能减少眼部疲劳 。远离任何强光 。眼睛就不用重复聚焦了
       。光线要柔和，

    8. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，看有没有用。
    9. 如果你会盲打的话，进而引发眼部疲劳
       ，它们能帮助眼睛聚焦，会使得晶状体疲劳，这些粉尘可能进到眼睛里 ，
    10. 

        3调节电脑光线，

    11. 

        6试试用手掌敷眼。重复至少10次以上
         ，

        还有一种方法，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，再向前极目远眺。蓝光会造成眼部疲劳。