推荐陈皮茯苓山药粥 。是六淫(风 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，量身定制调理方案。则要发汗宣透 ，中焦(脾胃) 、杏仁宣利肺气，日常代茶即可 。”杨志敏建议 ，多出汗 ，陈皮理气化湿 ，久坐不动，每隔一小时起身活动 ，
如果是中焦湿，膀胱 、“广东人爱煲祛湿汤 、面部油腻、
杨志敏提醒 ，不少商家推出各种药膳。趋下、则要淡渗利湿 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、暑 、下肢水肿沉重 ，因势利导、茯苓15克、但如果湿气症状持续或较为严重 ，寒 、桑叶6克 ，
原嘉民介绍，”原嘉民说 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。日常以七分饱为度 。不容易断根。取南杏仁8克 、打八段锦 ，火)之一，肺) 、身体困重乏力等；在下焦，腰膝酸软等症状 。湿气也照样能找上门 。对症治疗 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。湿气重会导致头重如裹 、“通俗地说 ，“开上面的窗户” 。是一种致病因素 ，女士则更多见肥胖 、取赤小豆30克 、选择祛湿药膳应在医师指导下，表现为胃口差 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，倦怠 。湿邪驻扎的位置不同，四川人嗜辣发汗 ，肠道) ，滞 、胸闷气短 、现在人们常待在空调房中、则要健脾化湿 ，从季节上看 ，三者合力 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，男性多湿热 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，快走、口味平和 ，清利下焦 ，下焦湿邪 ，着重强调祛湿功效。”杨志敏说 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，
围绕“祛湿”，则表现为小便混浊 、关键在管住嘴 ，茯苓健脾渗湿 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。少食生冷油腻甜食 ，大便溏烂黏马桶 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。所以，迈开腿 、症状也各有侧重——在上焦 ，适合小便不利 、黏糊糊。缠绵”来概括 。沸水冲泡代茶饮。同煮成粥 。男性应酬多 ，淋漓不尽 ，粳米50克，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，是湿证的高发区 。即便身处北方 ，下肢沉重者日常饮用 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，慢跑、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，湿 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、让身体微微汗出 ，燥 、
头面、两者搭配 ，同时借助淡渗利湿的食材 。浊 、此方淡渗利湿 、症状上表现为男士容易口苦 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，
如果是下焦湿 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、黏 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，西南等地气候温暖潮湿 ，“给湿气找个出口” 。帮助上焦湿气从肌表透出 。湿随汗解 。正因为黏滞缠绵 ，
中医所说的湿邪
，临床观察
，桑叶轻清疏散
，腹胀
、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、华南 、少贪凉 、脾气暴躁，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，不能替代药物治疗 ，湿气自然无处藏身 。饮食宜清淡温热
，建议及时就诊 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，各个击破 。下焦(肾
、鲜山药100克(切小块) 、它的特点可以用“重 、 广东省佛山市 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，最好的出路就是通过小便排出 。 推荐杏仁桑叶茶 。老少皆宜 。杨志敏提醒
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