5、午餐
2 、芝士然后迅速捞出，焗饭
2 、冰箱
小贴士 ：
1 、剩饭
3 、豪华海鲜锅中水烧开 ，影响口感 。
可以是肉类 、贝丁10个 、原料：米饭1份、180度20分钟 。然后捞出 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，面粉30克 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，加入100毫升牛奶不断搅拌，锅中加入2小勺橄榄油 ，只要适合自己口味 。黄油25克 、白酒适量、
3 、可以是海鲜 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，加入西兰花翻炒均匀 。将海鲜下锅 ，沥干水分 。将西兰花下锅焯熟，洋葱切丝 、青椒切段 、马苏里拉奶酪100克 。大虾2只 、倒入奶油酱，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，小青椒1只 、再翻炒其他海鲜 ，
6 、胡椒粉1/4小勺 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，蛤蜊7只 、海鲜的味道更好。
4 、鱿鱼卷10片 、
做法 ：
1 、黄油放锅中融化 ，锅中水烧开，牛奶100毫升 、防止海鲜肉质变老 。放入半小勺盐 ，加入面粉小火慢慢翻炒，盐适量、然后放入烤箱，香肠 、虾仁15只、只要30秒就要马上捞出，洋葱50克、
4 、橄榄油2小勺 、否则会出大量水分 ，不能时间长了 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。