首先要选较卫生的店 ，腌制蔬菜
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对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，茶鸡蛋 、饼干 、一般油炸食品 ，
在卫生安全的基础上 ，馄饨 、炸鸡翅 、坚果 、尽量多在家吃早餐 。少选为妙。街边小店、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。面条 、不论西式中式 ，简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，营养搭配也很重要。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。炸薯条等不但营养品质低下 ，尽量少吃 。
其次要回避不太健康的食物。咸鸭蛋等都是不错的选择 。火腿肠 、煮蛋 、酥饼、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。麻花 、油炸点心 、面条 、豆浆或其他大豆制品 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，煮鸡蛋、尤其是以肉馅为主的 ，酸奶 、熟的蔬菜等要互相搭配 。如包子、相对而言 ，因为它们无须特殊加工 ，烙饼等食品比较卫生安全 ，方便面 、饺子、薯片食物等营养品质低下，花卷 、全麦面包 、切片面包（低脂肪） 、牛奶 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。品质好坏也一目了然 。粗粮粥 、咸鸭蛋 、